癌の予防

今日のルンド 風冷たい

医療機関から届いた冊子のテーマが「癌」だった。
ちょっと読んでみると、世界で1年で1300万人が癌になるらしい。
スウェーデンでは、男性は前立腺癌、女性は乳癌が多く、続いて大腸癌のようだ。
（ちなみに日本は男性は胃癌、女性は乳癌で、やっぱり大腸癌も多いらしい。）
癌になっても助かる率は上がってはいるが、癌になるのはいい気がしない。

嫌なら予防するしかない。で、お薦めなのは、、、
　○ 魚、繊維質、全粒粉、オーツ麦、ライ麦パン、キャベツ類、フルーツ（林檎や洋ナシ）、根菜
　× 赤い肉やソーセージなどの加工食品
　× 喫煙
　× アルコール
　○ 運動（少なくとも4時間/1週間）： ウォーキング、サイクリング、水泳、、、
　○ 日光浴（日焼けしない程度）

良いものの積極的取り入れ、悪いものの飲みすぎ食べすぎに注意しましょう。
と、これを読んだあとにスーパーに行って、さっそく魚購入しましたよ。好きだしね♪


鯖（スウェーデンでの鯖の元気加減はこの程度）

肉コーナーは人が多いのに、魚コーナーは人気なし。残念な話だなぁ～